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„Gesundheitsratgeber chronische Niereninsuffizienz“ von Dr. med. Norbert Braun

Dass Gesundheitsminister Karl Lauterbach Salz möglichst meidet, ist ja recht bekannt. Wer diesen Ratgeber zur chronischen Niereninsuffizienz gelesen hat, wird den eigenen Salzkonsum mindestens kritisch betrachten, denn er dürfte viel zu hoch sein. Was schlecht für die Nieren ist. Genauso wie ein zu hoher Zuckerkonsum. Andere Dinge beeinflussen die Gesundheit der Nieren ebenfalls negativ – wie immer hat man nicht alles in der Hand, aber wo man ansetzen, was man selbst machen kann, erfährt man im Buch.

In sechs Kapiteln auf 160 Seiten handelt Autor Dr. med. Norbert Braun das ganze Spektrum der Nierengesundheit und ‑krankheit ab: „Das leisten unsere Nieren“, „Wenn die Nieren schwächeln“, „Niereninsuffizienz: ein Fortschreiten hinauszuzögern, ist möglich!“, „Hilfe zur Selbsthilfe: Risikofaktoren vermeiden“, „Wenn eine Dialyse unausweichlich ist“ und „Wer bekommt eine Transplantation?“. Seit „Darm mit Charme“ sind Gesundheitsratgeber ja gerne mal unterhaltsam. Auf dieser Schiene fährt der Niereninsuffizienz-Ratgeber nicht. Er ist eher wie ein kompaktes, sehr informatives und bestenfalls hilfreiches Gespräch mit dem Arzt, der Ärztin. Also etwas, das es im Praxisalltag zwischen Arzt und Patient oft genug nicht gibt, aus ganz verschiedenen Gründen.

Zunächst geht der Autor darauf ein, was die Nieren überhaupt leisten: Sie filtern das Blut, recyceln für den Körper wichtige Nährstoffe, regulieren den Säure-Basen-Haushalt und den Blutdruck, produzieren das Hormon EPO, aktivieren Vitamin D, und das ist noch nicht alles. Sie sind also extrem wichtig, auch wenn sich das in der öffentlichen Wahrnehmung nicht widerspiegelt, wie der Autor in seinem Vorwort erwähnt. Artikel zu Herz und Hirn scheinen ständig in den Medien zu zirkulieren, über die Nieren eher nicht. Oder? Wie die Leber sind die Nieren ein Organ, das eine schlechte Behandlung lange erträgt, ohne mit Schmerzen auf sich aufmerksam zu machen. Während die Leber sich jedoch gut regenerieren kann, ist das bei den Nieren nicht der Fall. Man kann ein Fortschreiten einer Nierenerkrankung, der Niereninsuffizienz, vielleicht hinauszögern, eine Reparatur ist jedoch nicht drin.

Umso wichtiger ist es, eine eventuelle Erkrankung rechtzeitig zu erkennen und ganz allgemein im Rahmen des Möglichen nierenfreundlich zu leben. Wie das gehen kann, zeigt der Ratgeber. Vor allem informiert der Autor umfassend zur Diagnostik, zu Behandlungsmöglichkeiten und Medikation bei Erkrankungen und Dialyse, bis zur Transplantation, wird also sehr konkret. Als Facharzt für Innere Medizin mit dem Schwerpunkt Nephrologie, der als Chefarzt in Kliniken gearbeitet hat und jetzt eine Haus- und Nierenpraxis betreibt sowie Dialyseabteilungen in Rehakliniken leitet, ist er Experte und Praktiker, was das Buch ausmacht und wovon die Leserin, der Leser profitieren kann.

Priv.-Doz. Dr. med. habil. Norbert Braun: Gesundheitsratgeber chronische Niereninsuffizienz. Früh erkennen, wirksam behandeln, Organversagen verhindern. Für mehr ganzheitliche Lebensqualität
Lektorat: Pepe Peschel
160 Seiten
2022 humboldt Verlag
ISBN 978–3‑8426–3088‑8
22 Euro

„Der Survival-Guide für Mamas“ von MutterKutter

Lustigerweise kenne ich „MutterKutter“, ein Blog-Magazin für Mütter, nicht, mich hatte das Cover des Buches angesprochen, und wer bekommt nicht gerne gute Tipps für den Familienalltag? Autorinnen des Buches sind MutterKutter-Mitglieder Dorothee Dahinden, Dr. med. Judith Bildau, Kerstin Lüking und Isabel Huttarsch, die als TV-Reporterin, Frauenärztin, Hebamme bzw. Psychologin arbeiten, was schon mal professionellen Input für einen „Survival-Guide für Mamas“ verspricht. Die vier Frauen haben insgesamt 16 Kinder, an eigenen Erfahrungen fehlt es also auch nicht.

Das Buch richtet sich primär an Mütter mit Kindern im Vorschul- und Grundschulalter und hat sechs Kapitel: „Familienalltag“, „Kita, Schule und Job“, „Wutanfälle, Wackelzahnpubertät und Schulfrust“, „Liebe, Sex und Krisenmanagement“, „Gesundheit, Fitness und mentale Stärke“ sowie „Bleibe du selbst!“. Auf den rund 200 Seiten kommen die vier Autorinnen abwechselnd zu Wort, wer gerade dran ist, zeigt jeweils ein gezeichnetes Kopfporträt am Anfang, eine schöne und einfache Lösung, die zum zugewandten, lockeren Stil des Ratgebers passt. Die Leserin wird geduzt und schwimmt während der Lektüre quasi im „Mama-Pool“, was netter ist, als Siezen oder keine direkte Anrede es gewesen wären. Man soll sich ja angesprochen fühlen und zum Tun gebracht werden, dementsprechend gibts auch keine seitenlangen theoretischen Abhandlungen zu einer Problematik, sondern der Lesestoff wird in praktischen Häppchen präsentiert: Nach ein paar Sätzen zum Thema wird es mit Tipps, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung oder Blick auf einzelne Situationen immer ganz konkret.

Logischerweise bietet das Buch eine Art Basisprogramm: Die Autorinnen haben sich für eine Auswahl an Themen entschieden und allzu sehr in die Tiefe kann ein Ratgeber mit dem Umfang nicht gehen, doch das ist okay so. Die Botschaft kommt auf jeden Fall an: Mütter bleiben Menschen, auch wenn sie junge Kinder haben, die von ihnen abhängig sind. Sie sind eigenständige Personen, ihr mentales und körperliches Wohlergehen ist wichtig und es bringt letztendlich niemandem etwas, wenn sie sich für die Kinder und die Familie „aufopfern“. Das klingt so selbstverständlich, fast banal, aber vermutlich erkennen sich da etliche wieder: zu viel allein machen wollen, sich für alle und alles verantwortlich fühlen, nicht Stopp sagen …

„Der Survival-Guide für Mamas“ liefert zahlreiche Ideen, Impulse und Vorschläge, wie Familien ein entspannteres Zusammenleben hinbekommen können und Mütter sich nicht selbst vergessen, und das auf eine empathische, bodenständige, gelassene Art und Weise. Sodass sich die Leserin weder bevormundet noch überfordert fühlen dürfte, sondern gut beraten und inspiriert für ihren eigenen Alltag. Was eine ganze Menge ist.

MutterKutter: Der Survival-Guide für Mamas. Die besten Überlebensstrategien für deinen Familienalltag. Entspannt durch die Vor- und Grundschulzeit
Lektorat: Katia Simon
200 Seiten
2020 humboldt Verlag
ISBN 978–3‑8426–1616‑5
19,99 Euro

„Schluss mit Zähneknirschen“ von Christian Koch

Zähneknirschen klingt nicht so dramatisch, kann aber unschöne Folgen haben, vom regelrechten Abschleifen der Backenzähne bis hin zu Kopf‑, Nacken- und Rückenschmerzen. Auf etwa 180 Seiten beschäftigt sich Diplomtheologe, Berater und Coach Christian Koch mit dem Thema, nicht als Experte, sondern als Betroffener, der nach etlichen Arztbesuchen immer noch nicht wusste, woher Kopf- und Nackenschmerzen sowie eine Blendeempfindlichkeit kamen, und die Ursache – Zähneknirschen bzw. Bruxismus – zufällig selbst entdeckte. Danach probierte er über Jahre hinweg diverse Methoden und Hilfsmittel aus.

Sein Vorwort ist überschrieben mit „Willkommen im Club“, denn logischerweise geht er davon aus, dass Menschen, die sich dieses Buch anschaffen, selbst mit den Zähnen knirschen. Als „Clubmitglied“ duzt er die Leserin, den Leser, was ich in dem Fall okay fand. Damit der Ratgeber „angenehm zu lesen ist“, schreibt er lediglich von Ärzten, Experten, Patienten usw., was nicht alle als angenehm empfinden dürften. Er sagt deutlich, dass er kein Patentrezept liefern kann, sondern Leute adressiert, die bereit sind, Eigenverantwortung zu übernehmen und aktiv zu werden.

Zwei Teile hat das Buch: „Was ist da los? Symptome und Ursachen“ und „Wie geht das weg? Wege, um weniger zu knirschen“. Im ersten Teil bespricht der Autor die ärztliche Leitlinie zur Behandlung von Bruxismus, verschiedene Arten des Knirschens und einige mögliche Ursachen. Interessant ist die Information, dass Zahnärztinnen und ‑ärzte bei Zähneknirschen beraten bzw. aufklären können bzw. sollten zu Befund, Risikofaktoren, Therapiemöglichkeiten usw. Einfach nur eine Knirscheschiene zu verschreiben, stellt schnelle Hilfe in Aussicht, reicht aber nicht unbedingt. Das kann man, falls man knirscht, beim nächsten Zahnarztbesuch ja mal ansprechen. Was könnte das Knirschen verursachen? Zum Beispiel Stress, unebener Aufbiss und eine ungesunde Körperhaltung, Stichwort zu viel und falsch sitzen. Der Autor betont, dass es wichtig ist, auf Ursachensuche zu gehen, um eine nachhaltige Behandlung anzuschieben.

Teil 2 hat doppelt so viele Seiten wie Teil 1 und dreht sich darum, wie eine Behandlung aussehen kann. Der Autor hat etliches ausprobiert, erwähnt aber auch Methoden, die er (noch) nicht selbst getestet hat, unter anderem: Schiene, Physiotherapie, Logopädie, Biofeedback. Wer auf der Suche nach Behandlungsmöglichkeiten ist, bekommt einen bunten Strauß präsentiert und kann auswählen, was passt oder direkt anspricht – der Autor bietet einen ersten Überblick und gegebenenfalls eigene Erfahrungen. Neben „handfesten“ Methoden und Hilfsmitteln spielt der Kopf bzw. die Psyche eine essenzielle Rolle: Wann und warum beißt man die Zähne zusammen und knirscht, in der Nacht oder am Tag? Zum Schluss fasst der Autor die Behandlungsansätze, die er getestet oder recherchiert hat, in einem „Ampelsystem“ zusammen: grün für „günstig, schnell umsetzbar, kaum oder keine Nebenwirkungen“, gelb für „bewusste Entscheidung erfordert“ und rot für „besser dreimal drüber nachdenken“. Durchaus hilfreich, wenn beispielsweise von Behandlerinnen und Behandlern eine stark in den Körper eingreifende Methode als Nonplusultra und einzige Möglichkeit präsentiert wird, sie es aber vielleicht nicht ist.

Mein Fazit: Das Buch ist unterhaltsam geschrieben (ja, trotz des Themas), es ist informativ und regt an, selbst aktiv zu werden sowie Dinge rund ums Zähneknirschen – von Ursachen bis Behandlung – zu hinterfragen.

Christian Koch: Schluss mit Zähneknirschen. Bruxismus überwinden
Lektorat: Ulrike Schöber
184 Seiten
2020 humboldt
ISBN: 978–3‑8426–2965‑3
19,99 Euro