Frühjahrsprogramm 2018 - Seite 2

„Bo sieht Gespenster“ von Harmen van Straaten

Bo zieht mit seinem Vater in ein Holzhaus am Waldrand – klingt idyllisch, aber: Das Haus ist alt, direkt nebenan befindet sich ein Friedhof und in dem Haus spukt es. Dass es spukt, fällt allerdings nur Bo auf, er sieht Wörter auf dem beschlagenen Spiegel, Schornsteinrauch in Form eines Totenkopfs und hört laute Geräusche auf dem Dachboden. Für ihn ist klar: Das sind Gespenster!

Als es fröhlich weitergeht mit absonderlichen Ereignissen, bekommt auch Bos Vater etwas mit. Für ihn ist jedoch stets klar: Das war Bo! Bo nimmt das locker, wahrscheinlich, weil er gar nicht dazu kommt, sich über seinen Vater aufzuregen, denn dauernd passiert etwas, das Haus scheint seltsame Gestalten nur so anzuziehen. Und Bo freundet sich mit Adrian an, der altmodische Klamotten trägt, sich auf dem Friedhof wie zu Hause fühlt und behauptet, er sei ein Gespenst …

Auf knapp hundert Seiten erzählt Harmen van Straaten in Wort und Bild eine Geschichte mit Gespenstern und Scheingespenstern über ein altes Haus, das es in sich hat, und über zwei Freunde, die eine knifflige Angelegenheit zusammen zu einem guten Ende bringen. Witzig, überraschend und nicht zu gruslig, für alle ab acht Jahren.

Harmen van Straaten: Bo sieht Gespenster
Mit Illustrationen des Autors
Aus dem Niederländischen von Rolf Erdorf
104 Seiten
ab 8 Jahren
Verlag Freies Geistesleben 2018
ISBN 978–3‑7725–2785‑2
14 Euro

„Das 5‑Minuten-Body-Anti-Aging-Programm“ von Manuel Eckardt

Keine Frage, das mit dem Motivieren hat Manuel Eckardt drauf, man startet neugierig in das Buch und bleibt dran, die 160 Seiten lesen sich schnell, auch wenn es nicht wenig Text ist, der in zwei Spalten gegliedert wurde und zunächst fast gänzlich ohne Bilder auskommt. Schon auf dem Cover verspricht der Autor der Leserin, dem Leser, dass sein „5‑Minuten-Body-Anti-Aging-Programm“ das biologische Alter „ab sofort“ senke. Wie das geht?

Zunächst wirft Eckardt einen Blick auf die Lebensjahrzehnte des Menschen und kommt zu dem Ergebnis, dass bis dreißig, vierzig der Körper in der Regel ganz gut funktioniert, irgendwann aber der Verfall beginne. Dieser Verfall könne aufgehalten bzw. sogar umgekehrt werden, wenn man – salopp gesagt – das tut, was der Autor empfiehlt.

Eckardts Programm umfasst: Bewegung, entsprechende Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Wasser. So simpel also, und der Autor verpackt das auch in einfache, motivierende Worte, allzu wissenschaftlich wird es nicht. Dem Thema „Bewegung“ ist das letzte Drittel des Buches gewidmet, und hier gibt es jede Menge Fotos. Für vier Wochen hat der Autor ein Training zusammengestellt, für jeden Tag ein anderes 5‑Minuten-Programm mit jeweils fünf Übungen. Diese sind auf der linken Seite kurz und knapp erklärt, auf der rechten Seite pro Übung mit je vier kleinen Fotos illustriert. Man kann sich aber auch via App oder online Trainingsvideos anschauen und direkt mitmachen. Jede Woche werden nacheinander sieben Körperpartien trainiert, an Tag 1 Brust und Bauch, an Tag 2 Beine, an Tag 3 Rücken und Bizeps usw.

Das ist ein guter Ansatz, finde ich, sich jeden Tag fünf Minuten bewusst bewegen kann sicher einen Effekt haben, nicht nur unmittelbar auf den Körper, sondern auch auf die Einstellung zu Sport und Bewegung. Zum Thema Ernährung bzw. zu den Makronährstoffen, wie es im Buch heißt, also Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß, schreibt der Autor nicht viel, aber ich habe für mich ein paar Tipps mitgenommen. Wasser soll man nach Eckardt sehr viel trinken, viel mehr, als gemeinhin empfohlen wird, und das ist eine Sache, bei der man meiner Meinung nach bei Hausarzt/Hausärztin nachfragen sollte, was er/sie davon hält. Das gilt auch für das gefühlte Lieblingsthema des Autors, die Nahrungsergänzungsmittel bzw. Mikronährstoffe: Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Aminosäuren.

Am Anfang des Buches findet sich eine Tabelle, eine Übersicht über 47 Mikronährstoffe, dazu jeweils die Einnahmeempfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sowie von Manuel Eckardt. Die Werte bei Eckardt sind fast immer deutlich höher und allein die Vorstellung, täglich hohe Dosen von 47 Nahrungsergänzungsmitteln zu nehmen, erscheint mir gruselig. Aber nur das habe den gewünschten Effekt und bewirke eine Verjüngung, erklärt Manuel Eckardt später im Buch ausführlich, und schädlich seien die Dosen auch nicht. Das sehen etliche Expertinnen und Experten allerdings anders, hierzu sollte man sich also gründlich informieren und unbedingt die Hausärztin bzw. den Hausarzt fragen. Der aktuelle Stand scheint zu sein, dass Nahrungsergänzungsmittel durchaus unerwünschte Nebenwirkungen haben können.

Ein interessanter Ratgeber also, aus dem ich mir einiges mitgenommen habe, bei dem man aber auch das ein oder andere kritisch hinterfragen kann. Der Autor weist selbst auf der ersten Textseite darauf hin, dass es sich um „Anregungen“ handele, die auf Selbsterfahrungen und Erfahrungen aus seinem beruflichen Alltag beruhten, dass nichts schädlich sei, man im Zweifel aber den Arzt fragen solle.

Manuel Eckardt: Das 5‑Minuten-Body-Anti-Aging-Programm. Das biologische Alter ab sofort senken
Lektorat: Linda Strehl
166 Seiten
humboldt 2018
ISBN 978–3‑86910–328‑0
19,99 Euro

„Die tun nicht nichts, die liegen da und wachsen“ von Elisabeth Raffauf

„Die tun nicht nichts, die liegen da und wachsen“ ist ja schon mal ein sehr ansprechender Titel, dazu passt das Cover mit großer Schrift und Teenagerkopf. „Was in der Pubertät hilft“ lautet der Untertitel des Buchs und gleich in der Einleitung stellt die Autorin – Diplom-Psychologin Elisabeth Raffauf – klar, dass sie keine Ratschläge geben, sondern Geschichten erzählen will. Geschichten von der Pubertät also, und diese sind ganz locker nach Themen in 26 Kapitel sortiert, zum Beispiel:

„Mama, geh sterben.“ Das Gegenteil von Respekt
„Gucken, was geht.“ Grenzen sind zum Überschreiten da
„Was kann ich dafür, dass ihr die Wahrheit nicht vertragt?“ Lügen, Kontrolle und Vertrauen
„Ich kann auch ohne Handy schlecht in der Schule sein.“ Medien
„Du stinkst.“ Mobbing
„Ihr seid die miesesten Eltern der Welt.“ Eltern müssen manchmal doof sein

Das sind bloß 6 von 26 Kapitelüberschriften, und man ahnt bereits, dass die Autorin ziemlich umfassend verschiedenste Dinge aufgreift, die Eltern umtreiben, wenn ihre Kinder langsam ins Pubertätsalter kommen oder schon mittendrin sind. Statt bei den Eltern Panik zu schüren, bringt die Autorin ein gutes Stück Gelassenheit rein, indem sie selbst von ihrer Pubertätszeit erzählt und andere Mütter und Väter von Teenagern zu Wort kommen lässt. Die Storys an sich sind nicht unbedingt beruhigend, ihre Botschaft aber schon: Denk an früher, du warst auch mal Teenager und in der Pubertät und hast über die Stränge geschlagen, es ging dir schlecht, deine Eltern waren das Letzte, du bist ausgetickt usw., aber das war eine Phase in deinem Leben und die war nötig und auch irgendwann vorbei.

Die Einleitung des Buches und eigentlich das ganze Buch steht unter dem Motto: „Erinnern hilft verstehen“, und das mag ein Schlüssel für Eltern sein, die Pubertätszeit der eigenen Kinder für beide Seiten möglichst erträglich zu gestalten – erinnern und versuchen zu verstehen bzw. Verständnis zeigen. „Was in der Pubertät hilft“, kann Elisabeth Raffauf wohl recht gut einschätzen, sie arbeitet als Psychologin in einer Erziehungsberatungsstelle und in eigener Praxis und hat schon mehrere Erziehungsratgeber und Aufklärungsbücher verfasst, auch ihr neues Buch profitiert von diesem Erfahrungsschatz. Sie blendet nicht aus, dass Pubertät für alle Beteiligten anstrengend, schwierig, verletzend usw. sein kann, dass es Probleme gibt – aber die lassen sich meist lösen und überstehen und wie war das noch mal, früher, als man selbst jung und in der Pubertät war?

Elisabeth Raffauf: Die tun nicht nichts, die liegen da und wachsen. Was in der Pubertät hilft
192 Seiten
Patmos 2018
ISBN: 978–3‑8436–1019‑3
18 Euro