Das Paar auf dem Buchcover beschäftigt mich mehr, als es sollte, die wirken für das Thema irgendwie zu schlank, zu beweglich, zu happy. Aber vielleicht sollen sie ja auch das Ideal, das Ziel zeigen. Wenigstens sind sie nicht ganz jung, denn mit zunehmendem Alter sind mehr Menschen von Bluthochdruck betroffen, ab fünfundvierzig Jahren geht es ordentlich hoch, wie Autorin Pepe Peschel mit einer Tabelle vom Robert-Koch-Institut belegt. Faktoren, die Bluthochdruck begünstigen, sind demnach unter anderem Übergewicht, übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen. Also Dinge, die viele Menschen schon in jungen Jahren pflegen, die sich aber irgendwann rächen. Zugleich Dinge, gegen die man etwas unternehmen kann, und das ist ja der Ansatzpunkt des Buches: „Ich helfe mir selbst.“
Die Autorin wendet sich eher an Menschen, die noch keine Profis in Sachen Bluthochdruck sind, sie zeigt den aktuellen Stand in Forschung und Behandlung bzw. Medikation und erklärt zum Beispiel auch, wie der Blutdruck verlässlich gemessen wird, was durchaus Sinn ergibt, da Gebrauchsanweisungen für manche kryptisch bleiben und in Arztpraxen nicht unbedingt konkret und nachhaltig genug erklärt wird. Es wird recht deutlich gesagt, dass man Bluthochdruck nicht auf die leichte Schulter nehmen sollte. Man sollte zum einen seinen Blutdruck kennen und zum andern, falls er zu hoch ist, etwas tun, sonst kann das langfristig schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.
Das Buch ist in vier Teile gegliedert: „Deine Riesenpumpe … sorgt für dich“ behandelt die Grundlagen. In „Dein Körper … ist genial“ gibt es Erklärungen und Tipps, was man machen kann, um den Bluthochdruck zu senken, und zwar in den Bereichen Bewegung und Ernährung. Dieser Teil ist der umfangreichste. „Deine Natur … schenkt Gefäßenergie“ verweist auf Therapiemöglichkeiten wie Wasseranwendungen und Nahrungsergänzungsmittel. In „Deine Psyche … hat Wirkung“ dreht sich alles um emotionalen Druck und Stress und was man dagegen tun kann.
Das Buch liest sich recht schnell mit seinen knapp 150 Seiten, die Autorin schreibt gut verständlich und locker, sie duzt die Leserin, den Leser. Etwas Abwechslung bringen etliche blau hervorgehobene Kästen mit Tipps und Infos sowie drei Interviews mit Experten (ja, mit drei Männern, keine Expertin dabei). Je nach Situation kann die Leserin, der Leser sicher Informationen für sich mitnehmen, vor allem aber Motivation, denn weitermachen wie gehabt ist bei Bluthochdruck keine Option …
Pepe Peschel: Ich helfe mir selbst – Bluthochdruck. Blutdruck zuverlässig senken. Richtig bewegen, ernähren und Stress abbauen
Lektorat: Annette Gillich-Beltz
152 Seiten
2020 humboldt Verlag
ISBN 978–3‑86910–047‑0
19,99 Euro