„Save your Heart“ von Dr. med. Catharina Hamm ist ein Ratgeber zum Thema Herzgesundheit mit dem Fokus Frauenherz. Warum dieser Fokus? Unter anderem, so die Autorin, weil Herz-Kreislauf-Erkrankungen für Frauen in der westlichen Welt die Todesursache Nummer 1 sind, Frauen jedoch kaum über ihre Herzgesundheit nachdenken. Auch, weil Frauen anders am Herzen erkranken als Männer. Herzmedizin drehte sich historisch bloß um Männer. Medizin und Forschung betrieben ebenfalls hauptsächlich Männer. Dieses Erbe zieht sich demnach bis heute in die Forschung, Lehre und medizinische Behandlung, was für Frauen mit Herzbeschwerden schwerwiegende Folgen haben und sogar tödlich enden kann. „Save your Heart“ richtet sich somit an Frauen, und zwar jedes Alters. Die Botschaft: Frauen sollten ihren Gesundheitsstatus und ihre Risikofaktoren kennen, und sie können viel tun für ihre Herzgesundheit. Was genau, ist auf rund 350 Seiten nachzulesen.
Das Buch hat drei Teile, was man schon von außen sieht. Das jeweils erste Blatt ist komplett grün, durchs Weiß des Buchschnitts ziehen sich also drei grüne Striche. Die zeigen, dass der zweite Teil die meisten und der dritte Teil die wenigsten Seiten hat. Der erste Teil heißt „Discover your Heart – was du über dein Herz wissen musst“, der zweite „Protect your Heart – so bleibt dein Herz lange gesund“ und der dritte „Save your Heart – wie dein Herz erkrankt, wie es behandelt wird und welche Rolle deine Psyche spielt“.
Dass am Anfang das Wissen übers Herz steht, wie es aufgebaut ist und funktioniert, ist sinnvoll. Im ersten Teil gehts außerdem um Risiken fürs Herz, darum, wie Hormone die Herzgesundheit beeinflussen, inklusive hormonelle Verhütung und Schwangerschaft, und es gibt Tipps zur Herzvorsorge vor und nach der Menopause. Stichwort Tipps: Das Buch ist von Anfang bis Ende randvoll mit hilfreichen Infos und praktischen Tipps. Immer wieder werden sie optisch etwas hervorgehoben serviert, in Form von kurzen Zusammenfassungen oder Listen, zum Beispiel „Meine Top Five zur Blutdrucksenkung ohne Medikamente“, „To-dos für lange Flugreisen“ und „Ab wann darf ich mit einer Erkältung wieder Sport machen?“.
Der zweite, zentrale Buchteil ist wie oben erwähnt am umfangreichsten – was tun, damit das Herz möglichst lange gesund bleibt? Auf drei Bereiche geht die Autorin hier ein: Fitness und Bewegung, herzgesunde Ernährung und Stärkung der eigenen Ressourcen. Welcher Sport darfs sein? Welche Kohlenhydrate und Fette sind gut, warum sind Proteine so wichtig? Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln, Koffein, Energydrinks, Softdrinks? Wie lässt sich Salz sparen? Und wie kann ich für gesunden Schlaf sorgen? Jede Menge Fragen, die die Autorin konkret beantwortet. Das ist etwas, das mir an dem Buch sehr gefällt: klare Ansagen. Fundierte Infos und Tipps, mit denen man sofort was anfangen kann. Am Ende dieses Teils kommt der „10-Punkte-Plan für ein gesundes Herz“, zur Orientierung und fürs schnelle Nachlesen. Empfehlung der Autorin an dieser Stelle und generell: kein schlechtes Gewissen haben wegen dem, was war, sondern nach vorn schauen und machen.
Im dritten Teil schließlich erfährt die Leserin mehr über Erkrankungen des Herzens, warum Herzbeschwerden bei Frauen oft als „psycho“ abgestempelt werden und über Heilmittel fürs Herz.
Fazit: „Save your Heart“ ist ein Rundumpaket, wenn man sich über Herzgesundheit informieren möchte. Die Autorin legt den Schwerpunkt auf Prävention und Vorsorge, sie betont, dass „jetzt“ ein guter Zeitpunkt ist, um etwas für die Herzgesundheit zu tun. Im Buch gibt sie etliche Anreize, wo man starten könnte. Dass das so motivierend rüberkommt, liegt sicher auch an ihrer Schreibe: persönlich, auf Augenhöhe, verständlich. Wir fangen mit unseren Körpern nicht bei null an, wir bekommen das ein oder andere vererbt, dennoch können wir vieles selbst beeinflussen. Wir müssen uns eben informieren und aktiv werden. Es lohnt sich!
Dr. med. Catharina Hamm: Save your Heart. Starte deinen Weg in ein herzgesundes Leben
Lektorat: Laura Weber
Illustrationen: Lorena Addotto
350 Seiten
2024 dtv
ISBN 978–3‑423–26405‑1
18 Euro
